Manfaat aktivitas fisik sangat banyak sehingga aktivitas fisik menjadi sangat penting untuk menunjang kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan anak di masa sekarang maupun di masa yang akan datang. Aktivitas fisik sendiri merupakan gerakan tubuh hasil dari kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi. Aktivitas fisik pada anak sangat beragam, seperti berjalan kaki, rekreasi aktif dan bermain.
Manfaat Aktivitas Fisik Pada Anak
Menurut IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), ada sederet manfaat aktivitas fisik bagi anak:
1. Mengontrol Pertumbuhan Fisik Anak
Kondisi anak yang jarang melakukan aktivitas fisik menyebabkan ia berisiko mengalami masalah kesehatan pada anak, yaitu terjadinya obesitas. Oleh karena, perlu adanya upaya pencegahan yang dimulai sejak dini. Parents perlu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak dan memastikan ia memiliki aktivitas fisik serta waktu istirahat yang cukup. Parents juga perlu rutin mengukur tinggi dan berat badan anak dalam masa pertumbuhan agar dapat mengetahui apakah pertumbuhan perkembangan anak sudah optimal atau belum. Parents juga bisa dijadikan salah satu cara untuk memantau status gizi anak.
2. Meningkatkan Pengetahuan Dan Kecerdasan
Dalam buku The Revolutionary New Science of Exercise and The Brain, John Ratey, yaitu pakar klinis dan psikiatri dari Harvard Medical School menuturkan bahwa Anak-anak membutuhkan fisik yang sehat agar dapat mendukung dan meningkatkan kecerdasannya. Sebab, aktivitas fisik yang dilakukan anak bisa membantu melepaskan protein Brain Derive Neurotrophic yang dapat membantu memelihara sel otak. Hal ini juga sekaligus meningkatkan kecepatan sinyal sel otak dan kesehatan neuron, sehingga perkembangan kognitif anak bisa berkembang dan bisa lebih kreatif.
3. Meningkatkan Kemampuan Dan Keterampilan
Aktivitas fisik juga dibutuhkan untuk mengasah keterampilan dan keseimbangan tubuh. Anak memerlukan latihan agar membentuk keterampilan dan keseimbangan tubuh yang baik.
4. Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental
Mungkin banyak yang tidak menyadari bahwa aktivitas fisik bisa menimbulkan perasaan bahagia. Aktivitas fisik bisa meningkatkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan. Aktivitas fisik juga bisa mengurangi hormon kortisol yang memicu stres dan adrenalin dalam tubuh. Oleh sebab, aktivitas fisik diyakini efektif mengatasi depresi dan rasa cemas.
5. Membantu Anak Memiliki Pola Tidur Yang Baik
Menurut IDAI, tidur akan memperbaiki kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi, mengurangi rasa lelah, serta memelihara daya tahan tubuh pada anak. Oleh sebab itu, tidur ini berperan besar dalam perkembangan dan kematangan otak. Dengan melakukan aktivitas fisik mampu meningkatkan kualitas tidur anak.
6. Membentuk Kebiasaan Pola Hidup Sehat
Untuk membentuk karakter dan kebiasaan hidup sehat perlu dilakukan sejak dini. Hingga ia dewasa nanti, pola itu tetap akan terus diterapkan dan kesehatan fisik serta mentalnya bisa terjaga dengan baik.
7. Meningkatkan Proses Pemadatan Tulang.
Tulang yang kehilangan kepadatannya tentu berisiko mudah patah dan mengalami osteoporosis. Dengan melakukan aktivitas fisik membantu meningkatkan dan mempertahankan kepadatan tulang.
Itulah manfaat aktivitas fisik bagi anak. Semoga bermanfaat!
